UNSTRESS YOUR LIFE!

Dein Live Online Training in der Gruppe

für Gelassenheit & positive Energie
im Alltag

– Der nächste Start ist in Planung –

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Bist Du gestresst?

  • Besteht Dein Alltag nur noch daraus durch den Tag zu hetzen, um alles irgendwie halbwegs zu erledigen?
  • Und obwohl Du Dich richtig anstrengst, hast Du nie das Gefühl endlich mal alles geschafft zu haben?
  • Dir ist bewusst, dass Du viel zu hohe Ansprüche an Dich und Deine Leistung stellst, aber Du kommst da einfach nicht raus?
  • Zu entspannen und einfach mal durchzuatmen gelingt Dir höchstens noch im Urlaub?
  • Und selbst wenn Du im Alltag mal zu Ruhe kommst, hält das ewige Gedankenkarussell Dich innerlich weiter auf Trab?
  • Und gibt Dir Dein Körper immer wieder Signale, dass es an der Zeit ist mal einen Gang runterzuschalten?

Kurz gesagt:

Du bist einfach total gestresst!
Und Du weißt, es ist an der Zeit den Druck und das Tempo rauszunehmen, aber Du weißt einfach nicht wie.

Damit bist Du nicht allein!

So wie Dir geht es vielen Menschen. Und auch ich war vor einigen Jahren an einem Punkt in meinem Leben, indem ich mich im totalen Dauerstressmodus befand. Und obwohl mir klar war, dass ich auf Dauer so nicht weiter machen konnte, wusste ich einfach nicht, wie ich aus meinem täglichen Stress-Hamsterrad rauskomme.

Aus lauter Verzweiflung habe ich kreuz und quer alles an Entspannungs-, Stress- und Zeitmanagementtechniken ausprobiert, was ich finden konnte. Aber erst als ich auf das ganzheitliche Yoga gestoßen bin, hatte ich die eine Erkenntnis, die alles für mich verändert hat: Der meiste Stress entsteht in meinem Kopf! 

Als ich das verstanden hatte, lernte ich loszulassen, zu entspannen und mein Leben endlich wieder zu genießen! Und um das deutlich zu machen: Mein Alltag ist immer noch voll, bunt und herausfordernd. Ich habe mich nicht in eine einsame Höhle zum Dauer-Meditieren zurückgezogen, sondern stehe mit Beruf und Familie voll im Leben.

Aber jetzt kann ich die vielen Herausforderungen des Alltags mit ganz viel Gelassenheit und positiver Energie bewältigen.

Und das kannst Du auch!

Esther Hartwich
Yoga- und Stressmanagementtrainerin

So holst Du Dir Gelassenheit und
positive Energie in Dein Leben zurück!

Im zehnwöchigen Online Stressmanagementtraining „Unstress your life!“ vermittle ich Dir systematisch, strukturiert und alltagstauglich wirkungsvolle Tools und Methoden, die Du brauchst, um wieder mehr Gelassenheit und positive Energie in Dein Leben zu holen. 

Nach dem Training wirst Du wissen, wie Du es vermeidest immer wieder in die gleichen Stressfallen zu tappen. Anstelle von Perfektion und Pflichterfüllung wird wieder Freude und Leichtigkeit in Dein Leben treten.
Du wirst endlich mal wieder das Gefühl haben durchzuatmen und loslassen zu können. Und statt dauerhafter Müdigkeit und Erschöpfung bist Du voller Kraft und positiver Energie. 

Dazu treffen wir uns ab dem Trainingsstart zehn Wochen lang zu einem 90-minütigen Live Call. 

Gemeinsam in der Gruppe tauchen wir ganz entspannt mit Leichtigkeit und Freude in die verschiedenen Themen ein. Kleinere alltagstaugliche Übungen während der Woche sorgen dafür, dass Du direkt alles in die Praxis umsetzen und erproben kannst. Zudem wirst Du mit meiner Schritt-für-Schritt-Anleitung über das gesamte Training hinweg neue Routinen und Gewohnheiten entwickeln und etablieren, die auch nach dem Programm dafür sorgen, dass in Deinem Leben ungesunder Stress keine Chance mehr hat. 

„Unstress your life!“
umfasst die folgenden Module

Love your Stress

Auch wenn es Dir oft nicht so vorkommt: Dein Stress meint es gut mit Dir.
Und jetzt stell Dir mal vor wie es wäre, wenn Du nicht nur gut mit Stress umgehen, sondern sogar mit ihm zusammen arbeiten würdest! Wie das funktioniert, erfährst Du in diesem Modul.

Focus your mind

In diesem Modul nehmen wir genau unter die Lupe welche Gedanken, Antreiber und Glaubenssätze Dich immer wieder in die gleichen Stressfallen tappen lassen.
Und natürlich lernst Du, wie Du diese auflösen und in die innere Ruhe kommen kannst.

Balance your time

Dein Tag hat einfach zu wenige Stunden? Damit ist jetzt Schluss!
Du allein entscheidest für was Du Dir Zeit nimmst und für was nicht. Und dass das tatsächlich so ist, wirst Du im Laufe dieses Modul erkennen und künftig für Dich nutzen können.

Just Relax

Einfach mal loslassen und entspannen? Und das ganz ohne ein schlechtes Gewissen? Ja, das geht! Und zwar nicht nur im Urlaub. Wenn Du Dich schon lange fragst, wie Du regelmäßige Entspannungsinseln in Deinen Alltag integrieren kannst, dann wirst Du dieses Modul lieben!

Level up your Energy

Du willst dauerhaft mehr positive Energie und Kraft haben? Schon vor tausenden vor Jahren wurden hierfür im Yoga einfache Übungen und Techniken entwickelt, die Du ganz easy in Deinen Tagesablauf integrieren kannst. Freue Dich auf eine spannende Reise durch die Welt der Chakren und Energieströme!

Break Through

Jetzt ist es soweit: Ganz bewusst lässt Du Dein dauergestresstes Ich hinter Dir und richtest Dein Mindset dauerhaft auf Gelassenheit und Entspannung aus. Zum Abschluss bekommst Du hierzu nochmal einen ordentlichen Schub, damit ungesunder Stress künftig keine Chance mehr bei Dir hat!

Bist Du bereit Deinen Weg raus aus dem Stress zu beginnen?

10 Wochen
Live Online Training in der Gruppe

inkl. MwSt.
  • Wöchentliche 90-minütige Live Sessions
  • Ein das Training begleitendes Workbook
  • Aufzeichnung der Live Calls
  • Alle Entspannungsübungen als Audio für zuhause

Das sagen übrigens Teilnehmerinnen über das Training:

Ich hatte mich für das Training entschieden, weil ich gemerkt habe, dass sich unbedingt etwas ändern muss in meinem Leben, ich es aber für mich allein nicht greifen und dadurch nicht anpacken konnte. Durch das Training werde ich immer öfter aufmerksam, wenn gerade etwas "zu stressig" läuft bzw. in die falsche Richtung geht. Vorher war das irgendwie alles normal, aber nach dem Training bzw. schon währenddessen merkt man diese Momente, man achtet mehr darauf und auch auf sich. Das größte Aha- Erlebnis war tatsächlich, dass sich viel von "meinem Stress" in meinem Kopf abspielt; dass ich mir diesen selbst mache. Und das man schon mit kleinen Veränderungen viel entspannter durch den Alltag kommt. Besonders gut hat mir die entspannte Atmosphäre gefallen. Es war alles so zwanglos, teilweise echt witzig, wirklich kurzweilig und interessant. Der Austausch in der Gruppe hat viele tolle Ideen ans Licht gebracht, so dass man immer was zum Probieren mit an die Hand bekommen hat. Und auch die gezeigten Möglichkeiten von Esther, die wirklich auf jeden Einzelnen von uns eingegangen ist, waren und sind echt viel wert. In vielen Situationen hatte man plötzlich die Live- Calls im Kopf und was man dort gezeigt und gelernt bekommen hat. Das Training würde ich jedem empfehlen, der ebenso mit Arbeit- Kind- Mann- Haushalt- und- ewig- zu- wenige- Stunden- Tage zu kämpfen hat.
Janina
Janina
Das Thema Stress und der bessere Umgang damit liegt mir seit Jahren auf der Seele. Die vor Jahren belegten Seminare im Rahmen meiner Ausbildung sind nur noch schemenhaft im Gedächtnis und die von mir angewandten Methoden sind mit den heutigen Anforderungen nicht mehr ausreichend. Akut gab es eigentlich keinen Grund den Kurs zu starten. Umso mehr hat mir die Idee gefallen das Thema in Ruhe anzugehen. Seit wir das Seminar gemeinsam gestartet haben, gehe ich viel bewusster mit stressbedingten Situationen und den Auswirkungen um. Ich achte mehr auf mich und wie ich dem Stress begegne. Ich arbeite bewusst mit den präsentierten Methoden zur klaren Strukturierung des Arbeits- und Lebensalltags. Ein enormer Gewinn sind die Pausen zur Besinnung und das Bewusstsein NEIN sagen zu können. Besonders haben mir die einfach umzusetzenden Methoden, praktischen Bezüge und kurzen Übungen gefallen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Die Frequenz von wöchentlich 1 1/2 Stunden gleich zu Beginn der Woche haben mir Energie und Freude zum Ausprobieren gegeben. Die Präsentation ist klar, strukturiert und ruhig. Die Infos sind durch die Workbooks leicht nachzuvollziehen. Esther vermittelt auf sehr angenehme Weise, wie man trotz Stress zufrieden durch das Leben gehen kann!
Birgit
Birgit
In meinen zwanziger Jahren sagte ein Freund häufig zu mir www.ich-mache-mir-meinen-Stress-selbst.de. Wie recht er damit wirklich hatte, ist mir erst im Verlauf von Esthers Kurs „Unstress your Life“ klar geworden. Jede Stunde des Kurses besteht aus einem ausgewogenen Verhältnis von Theorie und Praxis. Bei den theoretischen Phasen stellt Esther nicht nur die bekannten Theorien vor (die bei mir bisher nicht funktionierten), sondern hatte (für mich) ganz neue Ansätze, die sehr vielversprechender wirkten. Im Rahmen der wöchentlichen Hausaufgaben konnte ich so tatsächlich einiges finden, was sich gut in meinen Alltag integrieren ließ. Der Austausch mit den anderen Teilnehmern stellte für mich einen enormen Mehrwert dar, den ich nicht erwartet hatte. Der Weg zum (perfekten) Umgang mit Stress ist lang und anstrengend. Aber bereits nach 10 Wochen Training mit Esther sehe ich, dass es sich lohnt ihn zu gehen. Einen umfangreichen „Instrumentenkoffer“ haben wir dafür mitbekommen. Fazit: Wer sich ernsthaft dem Thema Umgang mit Stress und Stressbewältigung stellen will, für den ist dieser Kurs vollkommen richtig.
Anja
Anja
Ich habe einen sehr herausfordernden Beruf. Dazu noch Familie und Haushalt. Vor dem Training hatte ich oft das Gefühl, mich manchmal nur noch im Kreis zu drehen. Mir ist dann manchmal richtiggehend schwindelig geworden, weil ich nicht mehr wusste, was ich eigentlich zuerst machen soll. Ich wusste, wenn ich nichts unternehme, dann gehe ich in diesem Strudel unter. Deshalb habe ich mich für "Unstress your life" entschieden. Mein größtes Learning durch das Online Training ist, dass es nicht mein Beruf und auch nicht die Familie sind, die mich stressen. Ich stresse mich selber! Mir das einzugestehen, hat mir schon enorm geholfen. Ich fühle mich dem Stress jetzt nicht mehr ausgeliefert, weil ich weiß, dass ich selber etwas daran ändern kann. Das fand ich sehr befreiend. Mir haben die vielen kleinen Tipps super gefallen. Kleinigkeiten, die sich unproblematisch in den Alltag integrieren lassen, ohne viel Aufwand und zusätzlichen Stress, aber am Ende mit einer unglaublichen Wirkung. Ich würde das Training eigentlich jedem und jeder empfehlen. Wir hetzten alle mehr oder weniger durch unseren Alltag. Etwas mehr Gelassenheit schadet da niemandem. Aber gerade als berufstätige Mutter kann ich nur sagen: "Frauen, nehmt euch die Zeit - für euch selber! Es lohnt sich!"
Verena
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Hier findest Du Antworten auf die Fragen, die mir am häufigsten gestellt werden:

Da wir die Themen interaktiv und zum Teil auch gemeinsam in der Gruppe erarbeiten ist eine regelmäßige Teilnahme sinnvoll. Klar, sollte Dir mal kurzfristig was dazwischen kommen oder Du an einem Termin verhindert sein, bekommst Du natürlich eine Aufzeichnung, und kannst den Call in Ruhe während der Woche nachholen. Ist es aber schon jetzt absehbar, dass Du die meisten Terminen persönlich nicht wahrnehmen kannst, dann macht eine Teilnahme am Training wenig Sinn. In diesem Fall schau gerne mal auf meiner Homepage unter www.nivasa.de, ob ein Stresscoaching bei mir vielleicht besser für Dich passen würde.

Ca. 5 Min. am Tag darfst Du Dir unter der Woche reservieren, um Dir dauerhaft Entspannung und Gelassenheit in Deinen Alltag zu holen. Dafür bekommst Du von mir zwischen den Live Calls verschiedene praxistaugliche Übungen an die Hand, die dafür sorgen, dass Du die Inhalte aus dem Training direkt in Deinen Alltag umsetzen kannst. Das Tolle daran: Schon während des Programms kannst Du so mit verschiedenen neuen Routinen und Ritualen in Deinem Alltag experimentieren, um rauszufinden, welche sich dauerhaft gut in Dein Leben integrieren lassen.

Kern meiner Arbeit als Yoga- und Stressmanagementtrainerin ist das ganzheitliche Yoga verbunden mit multimodalen Stressmanagementmethoden. In meine Trainings fließen außerdem spezielle Coachingelemente ein, die ich in meiner Ausbildung zum Stresscoach erworben habe. Außerdem liebe ich es als Juristin Themen systematisch, strukturiert und zielorientiert zu erfassen und aufzubereiten. Und als berufstätige Mutter kenne ich die Herausforderungen eines vollen Alltags sehr gut aus eigener Erfahrung, weswegen für mich immer eines ganz besonders im Vordergrund steht: Alle stressreduzierenden Methoden, Übungen und Rituale müssen nicht nur zu 100% effektiv, sondern auch ganz einfach in den Alltag integrierbar und umsetzbar sein.

Also, bist Du mit dabei?

Bist Du bereit Deinen Weg raus aus dem Stress zu gehen?
Dann mache jetzt den ersten Schritt und schreibe mir per Email, um Dich auf die Warteliste eintragen zu lassen.

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu einem entspannten und gelassenen Alltag zu begleiten!

Alles Liebe und Namaste,

Deine Esther

Solltest Du noch Fragen haben, kannst Du Dich jederzeit gerne per Email an mich wenden!

Ich möchte auf die Warteliste!

Nivasa kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Platz zum Ausruhen“.  Im Coaching unterstütze ich Dich dabei, Deine innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Damit Du Deinen Alltags entspannt meistern und Dein Leben genießen kannst!





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