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Unstress your life! Das Online-Training für Gelassenheit im Alltag

Ab Herbst 2021

Du fühlst Dich total gestresst, weil Du..

  • Beruf, Familie, Freunde und Hobbies irgendwie unter einen Hut bekommen musst?
  • Du Dich für alles verantwortlich fühlst?
  • Du gar keine Zeit mehr für Dich hast?
  • trotz Müdigkeit abends schlecht einschlafen kannst, weil Dein Kopfkino Dich nicht zur Ruhe kommen lässt?
  • immer häufiger Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich hast?
  • viel zu oft zur „Entspannung“ auf ungesunde Gewohnheiten zurückgreifst (Stichwort Schokolade und Fernsehen)?

Stell Dir vor, wie es wäre, wenn…

  • Dein Alltag leicht und voller Freude ist
  • Du auch in stressigen Situationen gelassen bleibst
  • Du Dich nicht mehr allein für alles und alle verantwortlich fühlst
  • Du auch mal wieder Zeit für Dich hast
  • Du abends entspannt einschläfst
  • Das klingt gut? Dann melde Dich für das 8-Wochen-Online-Training „Unstress your life! Das Online-Training für Gelassenheit im Alltag“ an! Acht Wochen lang treffen wir uns Samstags in einem Live Call über Zoom von 10 bis 11h in einer kleinen Gruppe und stärken Deine individuelle Stresskompetenz. Und damit Du auch unter der Woche dran bleibst und neue Routinen in Deinem Alltag etablierst, motiviere und unterstützte ich Dich mit täglichen kurzen Sprachnachrichten in der geschlossenen Trainings-Whats-App-Gruppe.

 

Nach dem Online-Training…

  • wirst Du gelassener mit fordernden Situation umgehen
  • kannst Du Dein negatives Kopfkino stoppen und durch positive Energie ersetzen
  • hast Du feste Ruheinseln zum Entspannen und Krafttanken in Deinem Alltag verankert
  • beugst Du aktiv körperlichen Verspannungen durch die regelmäßige Praxis von einfachen Yogaübungen vor
  • wirst Du Abends besser einschlafen

 

Diese Trainingsinhalte erwarten Dich: 

  • Dem Stress auf der Spur: Was ist eigentlich „Stress“ und was sind Deine persönlichen Stressfallen?
  • Aber ich muss das doch machen!“ Identifiziere Deine inneren Antreiber und Glaubenssätze, die Dich immer wieder in die gleichen Stressfallen tappen lassen und löse sie auf.
  • Stärke Deine mentale Stresskompetenz! Oder: das Ende des ungewollten Kopfkinos.
  • Ich habe keine Zeit!“ Effektives Zeitmanagement, realistische Zielsetzungen und radikale Reduktion des Mental Loads: der Zauber des instrumentellen Stressmanagement
  • Achtsamkeit: Was genau ist das eigentlich? Und wie hilft es Dir bei der Stressreduktion?
  • Ich könnte aus der Haut fahren!“ Entwickle emotionale Stresskompetenz, um mit Wut, Ängsten oder Verzweiflung besser umzugehen.
  • Bitte einmal loslassen und entspannen: Yoga, Meditation, Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Traumreisen…
  • Und wie soll ich das regelmäßig hinkriegen?“ Verankerung neuer Routinen im Alltag durch die Micro-Habits-Methode

 

Das alles ist im Kurs enthalten:

  • Ein fundiertes multimodales Stressmanagementtraining nach den neusten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Forschung kombiniert mit den jahrtausendalten Lehren der Yogaphilosophie.
  • Ein wöchentlicher Live Call in einer kleinen Gruppe sowie die Aufzeichnung, falls Du mal nicht teilnehmen kannst.
  • Eine geschlossene Whats App Gruppe, über die ich Dich mit Erinnerungen, Impulsen und Inspirationen dazu motiviere auch unter der Woche dran zu bleiben und neue Routinen in Deinem Alltag zu etablieren.
  • Umfangreiche Folien nach jedem Live Call als Handout mit weiterführenden Tipps z.B. zu Literatur, Apps, Podcasts.
  • Worksheets nach jedem Live Call zur Selbstreflexion.

 

Du willst mit dabei sein?

Dann melde Dich gerne bei mir unter info@nivasa.de. Ich trage Dich gerne in Warteliste ein und informiere Dich, sobald es losgeht.

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